Les exercices qui vous rendent plus fort

Faire de l'exercice a un impact sur le plan physique, mais aussi psychologique. Analyse autour de différentes disciplines.

L'exercice physique est un outil puissant pour des progrès personnels.
Ses avantages s'étendent au-delà du simple physique. Ils vous aideront à vous sentir plus sûr de vous et réduira votre stress. C'est le chemin vers un nouvel épanouissement.

La première chose : apprendre à se connaître
« La réussite ou l'échec d'un entraînement sportif ne dépend que de vous. Et surtout de la manière dont vous percevez vos propres capacités » explique Cee Cee Cunningham, entraîneur sportif américain. Le sport vous procure un sentiment d'accomplissement et a la capacité de déclencher des changements dans votre esprit. C'est une aide certaine pour se concentrer et pour vous détendre. Il a aussi biens d'autres avantages. Voici quelques exercices pour renforcer aussi bien votre force intérieure que votre force extérieure. Et en plus, ils peuvent aussi vous débarrasser de quelques kilos.

Yoga
Qu'est-ce que c'est ? : une série de postures et d'exercices de respiration fondés sur une philosophie indienne millénaire.
Résultats physiques: Fermeté et tonus des muscles.
Les bienfaits : augmente la confiance en soi. « Le yoga n'a pas pour but de changer votre personnalité mais vous aide à l'accepter » explique Ginger LaRoche, instructeur diplômé en Californie. « Quand vous tenez une posture, vous vous concentrez sur la façon dont vous vous sentez. Ensuite, vous prenez conscience de vous-même. Vous vous éveillez à vous-même et vous faites de meilleurs choix. ». Le yoga convient à la relaxation. Debbie Barnett, instructeur à Dallas au Texas, souligne : "Vous vous concentrez sur une profonde respiration qui vous amène à vous détendre entièrement. Quand nous obtenons assez d'oxygène, nous pouvons nous relaxer et maîtriser bien mieux notre vie, comme perdre du poids ou affronter les embouteillages aux heures de pointe. »

La méthode Pilates
Qu'est-ce que c'est ? : exercices pratiqués sur des paillassons ou avec un équipement spécialement conçu pour vous aider à modeler votre dos, vos abdominaux, vos cuisses et vos hanches.
Résultats physiques : une fois ces parties renforcées, tout votre corps devient plus fort. La méthode Pilates augmente aussi la souplesse.
Les bienfaits : « Pilates améliore votre maintien » annonce Melissa Siple, instructeur en méthode Pilates. « Cette méthode vous donne plus d'assurance qui s'exprime par une personnalité plus confiante. » « Il augmente aussi votre self-control et la conscience de soi-même » continue Cee Cee Cunningham. « Vous serez davantage capable d'accomplir les tâches quotidiennes. »

Weight Training
Qu'est-ce que c'est ?: un entraînement centré sur les poids pour développer les muscles : haltères et banc d'haltérophilie.
Résultats physiques : améliore la force et construit le muscle.
Les bienfaits : Vous améliorez votre concentration. Par exemple, « Quand vous sollicitez votre biceps, vous vous concentrez sur le déplacement de ce muscle. Vous apprenez à vous concentrer dessus » affirme le Californien Derek Barton. « Appliquez cette compétence au bureau et appliquez-la à n'importe quel projet. » Robin Dimaggio, batteur de Los Angeles, dit que cet entraînement lui a permis d'apprendre à se mesurer à lui-même. « J'avais l'habitude de commencer par jouer très durement et je perdais mon énergie trop tôt. Depuis le Weight Training, j'ai appris à me contrôler pour jouer plus sur du long terme. »

Courir
Qu'est-ce que c'est ?: quelque chose que beaucoup d'entre nous évite.
Résultats physiques : augmente l'endurance, aide à la perte de poids et améliore le cholestérol, la tension et la santé de manière générale.
Les bienfaits : « Vous voyez quelqu'un qui ne peut pas faire plus de dix minutes de course à pied mais qui, très vite, peut apprendre à courir quarante-cinq minutes » dit Cee Cee Cunningham. Transférez ses bienfaits au travail et dans les relations humaines : le succès est assuré. « Et la course à pied peut constituer le meilleur moment pour réfléchir sur les événements du jour et sur la façon de les traiter au mieux » assure-t-elle.